full screen background image
Search
30 ноября 2021
  • :
  • :

Как научить ребенка правильно питаться

Пищевые привычки детей формируются благодаря их родителям. Очень важно, чтобы у ребенка был правильный взгляд на питание и четкий режим, который позволит ему быть здоровым и подтянутым.

Что нужно есть детям

© Depositphotos

Для каждой мамы важно, чтобы ребенок хорошо ел. Однако не все родители понимают, что именно стоит за этим «хорошо». Для многих это буквально впихивание еды в ребенка, хочет он этого или нет.

© Depositphotos

Сегодня мы расскажем, как наладить пищевые привычки ребенка, что нужно есть ребенку, чтобы похудеть, а также затронем еще несколько важных тем детского питания.

Существует множество аспектов детского питания, мы постарались их объединить в несколько общих правил. Однако сначала необходимо определить, всё ли в порядке с пищевыми привычками твоего ребенка.

© Depositphotos

Вот короткий список признаков нарушения режима питания твоего ребенка и его пищевых привычек.

  • Он питается только под принуждением.
  • Ребенок предпочитает есть ночью.
  • Для того чтобы его покормить, тебе обязательно необходимо придумать тысячу развлечений.
  • Малыш систематически отказывается от еды.
  • Ребенок предпочитает лишь ограниченный набор продуктов (только сладкое или только мучное).

© Depositphotos

Как правильно кормить ребенка

  • Исправить семейные пищевые привычки

    Первое, на что необходимо обратить внимание, — это режим питания в твоей семье. Возможно, именно мама с папой подают самый плохой пример. Чаще всего вредные пищевые привычки дети перенимают от своих родителей.

  • Не отвлекаться

    Именно мозг передает нам все самые важные сигналы, например о голоде или насыщении. Поэтому очень важно прислушиваться к нему вовремя. А чтобы его услышать, необходимо концентрироваться на еде, а не на телевизоре, планшете или телефоне.

    © Depositphotos

    Отучи себя и своего ребенка заниматься во время еды ненужными делами. Отложи книги, телефоны и разговоры.

  • Пить стакан воды перед едой

    Ты точно слышала об этом много раз, но всё равно не приучила ни себя, ни своего ребенка к этому. Перед едой необходимо выпивать стакан воды. Ни в коем случае нельзя запивать свою еду. Это разжижает желудочный сок, и пища переваривается гораздо хуже.Для того чтобы есть было комфортно, необходимо тщательно и медленно пережевывать еду, а также перестать готовить излишне сухую пищу.

    © Depositphotos

    Очень часто нам кажется, что мы хотим есть, но нас просто мучает жажда. После стакана воды ты точно сможешь сказать, чего на самом деле хочешь.

  • Медленно жевать

    Еще раз обратим твое внимание на этот момент. Почему же так необходимо медленно и тщательно жевать? Дело в том, что для хорошего пищеварения еда должна быть хорошо обработана слюной.

    © Depositphotos

    Во время пережевывания происходит психологическое насыщение, вследствие которого мы не будем переедать. Также и ты, и твой ребенок научитесь получать от пищи гораздо больше удовольствия, если не будете ее слишком быстро проглатывать.

  • Разрешать лишь один десерт в день

    Это отличный способ контроля за детьми, которые хотят есть лишь сладкое. Ни в коем случае не стоит поощрять детские капризы в плане еды. Одного десерта в день более чем достаточно.

  • Наблюдать

    Следи за тем, как питается твой ребенок. Раньше эмоциональное питание наблюдалось лишь у взрослых, но сейчас всё больше и больше детей склонны к перееданию вследствие плохого настроения, обиды или гнева.

    © Depositphotos

    Старайся готовить максимально простые, но интересные блюда. Обязательно включай в них то, что нужно есть ребенку для роста и полноценного развития. Не бойся увлекать малыша готовкой. Поверь, ему будет это интересно!

Обязательно прочти об особенностях детского питания в летнюю пору. Это сложный период, который можно сделать гораздо приятнее, если знать несколько важных мелочей.

© Depositphotos

Сейчас очень много одиноких матерей, которым крайне тяжело справляться с воспитанием детей. А ведь еще и про правильные пищевые привычки думать надо!

© Depositphotos

Помни, что самый главный пример для своего ребенка — это ты сама. Первым делом попытайся исправить свой образ в его глазах. Ты увидишь, что его пищевые привычки, как и все остальные, исправятся сами по себе!

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *